La comparsa di indolenzimento muscolare a distanza di 24-48 ore da una sessione di allenamento intensa è un fenomeno fisiologico noto come DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Questo dolore ritardato non è causato dall’accumulo di acido lattico — che viene smaltito dal corpo entro poche ore dal termine dell’esercizio —, ma da microlesioni strutturali alle fibre muscolari e al tessuto connettivo sollecitate durante lo sforzo. La risposta infiammatoria naturale dell’organismo avvia il processo di riparazione e adattamento dei tessuti, generando la tipica sensazione di rigidità e dolenzia che raggiunge il picco massimo proprio due giorni dopo la sessione. Comprendere questo meccanismo permette di gestire al meglio i tempi di recupero, la nutrizione e l’integrazione per ottimizzare la rigenerazione muscolare. Per approfondire le cause fisiche dei DOMS e scoprire i metodi efficaci per favorire il recupero, visita la pagina al link https://www.titanosport.com/blog/perche-i-muscoli-fanno-male-due-giorni-dopo-lallenamento
