Dopo aver rivoluzionato la preparazione degli atleti professionisti, l’allenamento in Zona 2 sta diventando sempre più popolare anche tra gli sportivi amatoriali. Basato su un’intensità moderata, generalmente tra il 60% e il 75% della frequenza cardiaca massima, questo metodo punta a migliorare resistenza, efficienza aerobica e recupero, consentendo di allenarsi più a lungo senza accumulare eccessiva fatica. Utilizzato da runner, ciclisti e triatleti d’élite, viene considerato uno dei pilastri della preparazione endurance. Gli esperti sottolineano però che deve essere integrato con sessioni più intense per massimizzare i risultati.
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